高齢者の筋肉の低下を防ぐのに役立つサプリメントの情報をまとめています。

栄養面で筋力づくりをサポートして、いつまでも元気に歩きまわれる筋肉を維持しましょう!

高齢者とロイシンの密接な関係

膝の痛みを抱える高齢者

人は年齢がかさむにつれて筋肉の衰えが気になるものです。

とりわけ高齢者になると噛む力が弱くなり、硬いものや肉など顎の筋肉を使うような食材を敬遠しがちになり、しだいに飲み込む筋力も弱くなることで食が細くなり、低栄養に陥りやすくなります。

低栄養になるとたんぱく質が不足した状態になり、筋肉や筋力の低下を招いて運動機能が落ち、自立した生活困難な状態に陥りやすいと言えます。

このよう高齢期におこる筋力の低下などのことをサルコペニアと呼びます。

現在、サルコペニアの改善にロイシンが注目を浴びています。

ロイシンは必須アミノ酸の1つでバリン、イソロイシンと合わせて分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、筋肉のたんぱく質を合成し、分解を抑制する働きがあります。

特にロイシンには、筋肉を強化する働きがある為、高齢者のリハビリや運動機能トレーニングと合わせて摂ることで改善が期待できるということです。

サプリメントや栄養補助食品で摂る

ロイシンは動物性たんぱく質に多く含まれている為、噛む力や飲み込む力の弱い高齢者はなかなか必要な摂取量を食事から摂ることができません。

そのような高齢者にはサプリメントのような栄養補助食品で補う事が推奨されています。

先述したようにアミノ酸は筋肉のたんぱく質を合成する為には欠かせません。

特にロイシンを含むアミノ酸は高齢者の筋肉量の維持や筋肉の強化には必要な成分となっていますので、積極的に摂取することが望ましく、食事で摂れない高齢者にはロイシン高配合のゼリーやドリンクタイプの栄養補助食品で摂することがおすすめです。

ロイシンの配合量に注目

筋肉の元になる必須アミノ酸の中でもロイシンが最も重要な働きをしますので、サプリメントや栄養補助食品を活用する為にはロイシンの配合量に注目しましょう。

現在いくつかのメーカーからロイシンを配合するサプリメントや栄養補助食品が販売されていますが、中にはロイシン40%配合と高配合のものも販売されています。

運動と併用することで筋肉の維持や筋力アップに効果が期待されますので、筋肉の衰えが気になる、歩行に不安がある、リハビリをしているという人にはこういった栄養補助食品を活用すると良いでしょう。

高齢者の筋肉サプリおすすめランキング

アミノ酸のロイシンを40%配合した高齢者の筋肉の低下を防ぐのに役立つサプリメントをランキング形式でまとめましたので、ご参考にしてください。

高齢者の筋肉サプリ1位 長白仙参

高齢者の筋肉サプリ1位 長白仙参の特徴

長白仙参の特徴は、
・ロイシンを高配合した9種の必須アミノ酸を含有で筋肉づくりを強力サポート
・さらに高麗人参の一種「「長白参」を配合し強い筋肉に育てる
・ゼリータイプで食べやすい
・あの再春館製薬所の製品なので安心感が違う
・まずは無料でお試しできる
という感じです。

価格 容量
 無料(お試しセット)  3本(3日分)
原材料
 還元水飴、パインアップル果汁、りんご果汁、オタネニンジン抽出物、パラチノース、ロイシン、ゲル化剤(増粘多糖類)、リジン、香料、バリン、イソロイシン、トレオニン、クエン酸、フェニルアラニン、甘味料(アセスルファムK、ネオテーム、スクラロース)、メチオニン、ヒスチジン、トリプトファン
備考
 

長白仙参の総評

ロイシン高配合の必須アミノ酸+長白参エキスの力で筋肉をつくり育てるサプリです。長白参は高麗人参の希少種で、高麗人参は含有されるアルギニンという成分が筋肉を強くする効果があることで知られています。また滋養強壮作用も期待できそうです。

高齢者の筋肉サプリ2位 アミノエール

高齢者の筋肉サプリ2位 アミノエールの特徴

アミノエールの特徴は、
・味の素が独自に開発したロイシン40%配合必須アミノ酸を含有
・カルシウムの吸収を高めるビタミンDを配合して強い骨もつくる
・リンゴ味で飲みやすい顆粒
・個別のスティックタイプで持ち運びも便利
という感じです。

価格 容量
 6,177円(税込)  1箱30包(約1ヶ月分)
原材料
 還元麦芽糖、デキストリン、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、クエン酸、ショ糖脂肪酸エステル、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、トリプトファン、貝Ca、レシチン(大豆由来)、香料、着色料(V.B2)、V.D
備考
 

アミノエールの総評

 ロイシン40%配合必須アミノ酸を3,000mg配合した飲みやすいサプリメントです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDも配合されており、骨の健康にも良そうです。ゼリータイプもあります。

高齢者の筋肉サプリ3位 ロコモア

高齢者の筋肉サプリ3位 ロコモアの特徴

ロコモアの特徴は、
・イミダゾールペプチド配合で筋肉にパワーを与えて、動く力をサポート
・軟骨成分を配合し、スムーズな動きをサポート
・「歩み続ける力」に焦点をあてたサプリメント
・成分の組み合わせについては特許を取得しており、他製品にはない独自配合
・大手サントリーの製品
という感じです。

価格 容量
 4,890円(税込) 180粒(約1ヶ月分)
原材料
 サメ軟骨抽出粉末(コンドロイチン・Ⅱ型コラーゲン含有)、魚肉抽出粉末(イミダゾールペプチド含有)、デキストリン、サケ鼻軟骨抽出粉末(プロテオグリカン含有)/グルコサミン、セルロース、酵素処理ルチン、酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、光沢剤、ビタミンD
備考
 

ロコモアの総評

ロコモアはロイシンを高配合したサプリではありませんが、イミダゾールペプチドという筋肉成分を配合しています。イミダゾールペプチドは力強く泳ぐマグロやカツオの筋肉に含まれる成分で筋肉にパワーを与える効果があります。また同時に軟骨成分(コンドロイチン、Ⅱ型コラーゲン、プロテオグリカン)を配合することで、筋肉と骨の両方に必要な栄養を補給し、しっかりと歩く力を維持できるようサポートするサプリメントです。

筋肉サプリで廃用症候群を防ぐ

高齢者は若い時に比べて筋肉を合成する能力が低くなっています。

そのため筋肉が分解される量のほうが多くなり、どんどん筋肉量が減少していくことにつながります。

それに加えて、消化機能の衰えで食が細くなったり、肉類を食べる機会が減ってしまい、タンパク質不足の低栄養状態になりがちで、これも筋力低下に拍車をかけます。

そのままで何もしないと、徐々に廃用症候群につながる道を歩んでいくことになります。

廃用症候群とは、活動しないことで筋肉や関節が委縮してしまい、心身機能の低下が起こって生活に支障が起きることを言います。

最悪の場合は寝たきりの生活を送らなくてはなりません。

この廃用症候群のきっかけとなるのが、筋力低下からくる膝や腰の痛みです。

膝や腰の痛み

筋肉の低下により、膝や腰の関節の負担を支えることができなくなり、それによって生じる痛みから歩くのがつらくなっていきます。

そうすると自宅に閉じこもりがちになり、筋力の低下はますます促進されてしまいます。

そのような状況で家の中や周りで転倒などをすると、骨折につながり、ベッドで安静にしていなくてはなりません。

高齢者はたった2週間の安静で下肢の筋肉が2割も減少するというデータがあります。

こうしてますます動けなくなり、廃用症候群へとつながるというわけです。

運動効果を高める筋肉サプリ

運動で筋肉をつける

筋肉量を低下させないためには運動することが大切なのは言うまでもありません。

しかし、高齢者の場合は筋肉を合成する力が低下していますから、効率的に筋肉をつけるためにサプリメントを活用していきましょう。

アミノ酸サプリであれば、食事からたんぱく質を摂取してそれを分解するという過程が必要ありません。

すでにタンパク質が分解されたかたちであるアミノ酸を直接摂取するのですから、食事による場合は比較にならないほど吸収効率が良いのです。

運動とともに筋肉サプリであるアミノ酸サプリを活用して、元気に動き回れる体を維持してきましょう。

高齢者のための筋肉サプリの1番のおすすめは長白仙参

元気でおすすめ

高齢者の筋肉づくりを応援するサプリメントをご紹介してきましたが、1番のおすすめは再春館製薬所の「長白仙参」です。

「長白仙参」には筋肉づくりの栄養面の効率を最大限に高める40%配合の必須アミノ酸に加えて、高麗人参の種である「長白参」が配合されている点も注目ポイントです。

高麗人参の成分であるアルギニンは筋肉を強くする作用で知られており、筋肉づくりを質の面からサポートしてくれます。

また高麗人参は滋養強壮効果でも知られていますから、気力と体力の低下しがちな高齢期には貴重な成分といえるかもしれません。

心も体も元気にしてくれる「長白仙参」で、ハツラツとした毎日を送っていきましょう。

長白仙参についての詳しくは以下をクリックして公式サイトでご確認ください。

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